Είναι πολλά τα προτερήματα του να ξυπνάς νωρίς το πρωί και θα σας πούμε αμέσως το γιατί...
1ον Μπορείτε να είστε πιο επιτυχημένοι. Αμερικανική έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Τέξας απέδειξε ότι οι μαθητές που είναι πρωινοί τύποι (όχι και χαράματα) μπορούν να πάρουν 1-2 μονάδες περισσότερες στις εργασίες τους. Άλλωστε ποιος θέλει το 8 όταν μπορεί να πάρει 10;
2ον Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς το πρωί είναι πιο ευτυχισμένοι από τους τύπους... κουκουβάγιας. Και βέβαια δεν αναφερόμαστε μόνο στην πρωινή ευτυχία αλλά στην καλή διάθεση ολόκληρη τη μέρα. Μάλιστα αυτοί που είναι πρωινοί τύποι αργούν να γεράσουν σε σχέση με τα νυχτοπούλια!
3ον Όσοι σηκώνονται νωρίς από το κρεβάτι είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από τους υπναράδες και αυτό γιατί ξυπνάνε με όρεξη και μπορούν να γυμνάζονται λίγο πριν κάνουν την καθημερινή τους εργασία. Η πρωινή άσκηση μας γεμίζει ενέργεια και μας βοηθάει να ενισχύσουμε τη διάθεση μας το υπόλοιπο της μέρας.
4ον Οι πρωινοί τύποι είναι περισσότερο αποδοτικοί στην εργασία τους αλλά εμφανίζονται και έτοιμοι να αναλάβουν τις ευθύνες τους όταν αυτό τους ζητηθεί. (Και μην ξεχνάτε ότι πηγαίνοντας νωρίς στην εργασία σας δεν μπαίνετε στο μάτι του αφεντικού)
5ον Μαζί με σας ξυπνάει και η αισιοδοξία, η ικανοποίηση και η ευσυνειδησία. Αντίθετα όσοι ξενυχτούν παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και φυσικά μεγάλο εκνευρισμό.
Γι' αυτό αν έχετε την τάση να κοιμάστε αργά αλλά θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, αρχίστε να ξυπνάτε νωρίς. (Αλλά και να κοιμάστε νωρίς)
Τέλος, αν εσείς ανήκετε στην κατηγορία που κοιμάστε αργά αλλά είστε ευτυχισμένοι και τίποτα από αυτά δεν κάνει το αυτί σας να ιδρώσει, απλά δοκιμάστε τις συμβουλές.Όλοι θέλουμε να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής!
athensmagazine.gr
Eάν είστε ενήλικες (ελπίζουμε πως ναι) και έχετε προβλήματα ύπνου, τότε ίσως ένας από...
τους λόγους να είναι το ότι σηκώνεστε τη νύχτα για να πάτε στην τουαλέτα «προς νερού» σας. Αυτό υποστηρίζει μία νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο 28ο ετήσιο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Ουρολογίας (EAU).
Το πρόβλημα της νυκτουρίας όπως ονομάζεται, συνδέεται όχι μόνο με διαταραχές του ύπνου αλλά και με «σημαντική μείωση» της αποδοτικότητας στην εργασία και σε άλλες δραστηριότητες του ελεύθερου χρόνου μας. Έρευνα έγινε ανάμεσα σε 261 γυναίκες και 385 άνδρες που πάσχουν από αυτή την κατάσταση, μέσα σε περίοδο 14 ημερών, οι οποίοι ρωτήθηκαν για την επίδραση που έχει επάνω τους στην εργασία τους και στις καθημερινές τους ασχολίες.
Όπως αποδείχθηκε, η νυκτουρία μείωνε κατά 24% την ικανότητά τους στις επιδόσεις τους στην εργασία και κατά 34% στις δραστηριότητες αναψυχής, γράφει η εφημερίδα The Independent. Eπίσης αποδείχθηκε ότι οι περισσότερες (54%) από όλες τις διαταραχές του ύπνου τη νύχτα, οφείλονται στην ανάγκη για ούρηση και ότι εκείνοι που ξυπνούν για αυτό το λόγο παραμένουν ξύπνιοι στο υπόλοιπο της νύχτας τους, σε ποσοστό 11,5%. Η έρευνα ακόμη έδειξε ότι οι φορές στις οποίες σηκώνεται κανείς για νυχτερινή ούρηση μειώνουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Οι επιστήμονες ουρολόγοι που έφτασαν σε αυτά τα συμπεράσματα συμβουλεύουν αυτούς που πάσχουν από νυκτουρία να ζητήσουν συγκεκριμένη βοήθεια από τον γιατρό τους, μια και αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει χρόνια και να έχει εξουθενωτικά αποτελέσματα στην καθημερινή τους ζωή.
«Τα αποτελέσματα έδειξαν» δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας και καθηγητής ψυχιατρικής και ειδών συμπεριφοράς Jamie Zeitzer, «ότι μπορεί να θεραπευτεί η νυκτουρία ώστε να βοηθηθούν οι ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία.»
Ή, πιο απλά, πριν πάτε για ύπνο, φροντίζετε πάντα να κάνετε πιπί.athensvoice.gr
